严格自律，坚持早睡早起

学习stm32f4 · 发表于 2018-4-3 13:43:53

本帖最后由学习stm32f4 于 2018-4-3 14:11 编辑

查看这几年的新闻，可以发现每过一段时间，总有关于青壮年早猝、过劳死的报道。若留意观察，早猝、过劳死的青壮年大多来自两个圈子：一个科技圈，二是学术圈。

对于科技圈，特别是创业型企业的创始人、合伙人，工作非常拼命，熬夜、饮食不规律是普遍的现象。
对于学术圈，特别是投入到研究中的大学学者，往往也通宵做研究，三餐往往随意应对。

这两个圈子的青壮年，是近几年发生猝死、过劳死的高危人群，相关新闻屡见报端。

前天看到周立功的副总裁戚军的消息，心中不免悲叹，能当上副总裁，正处不惑之年，正值人生、事业的上升期、巅峰期。因长期熬夜、饮食不规律撒手人寰，上有老下有小，对家庭的打击、对亲人的打击可想而知。

其实，大家可以分析一下，严格自律，坚持合理的作息，未尝不能带来人生的成功。

若半夜12点、1点、甚至2点休息，那么，对第二天一整天的精力会带来非常负面的影响。例如，12点休息，往往难以入眠，1点睡着，第二天起来时，至少都10点左右了，而且头脑还昏昏沉沉。在中午12点之前，还能干工作吗？我认为是干不成的，即是干了，效率也不一定高到哪里去。假设中午12点工作，到半夜12点结束工作，中间留2个小时用于吃饭什么的，那么，真实的工作时间是10小时，甚至还不到10小时。熬夜容易引起第二天头脑昏昏沉沉，效率不一定高。

若晚上10点休息，我试过，第二天6点之前完全可以立即起床（我是五点半起来的），而且精力充沛，头脑清醒。吃吃早餐，7点工作、学习，到中午12点，可以工作5个小时。下午2点工作，到晚上10点（按时作息带来的另一个好处是很容易入眠），中间留1个小时吃饭，晚上留1个小时自己安排些活动，那么下午到晚上睡觉之前，可以至少工作6个小时。这样，一天的工作时间将是11个小时左右。这一天，精神好、头脑清醒，工作效率也比较高。

对比熬夜与按时作息，可以发现，按时作息的工作时间绝对不比熬夜的工作时间短，甚至能将更多的时间用于工作。在大多数情况下，按时作息会带来第二天一整天在精力方面、身体方面、工作效率方面都有出色的表现。反观熬夜，第二天精神好的没几个，而且，最致命的是，经常熬夜，会产生恶性循环，伴随着难以入眠、疲乏的现象，身体机能逐步下降。

早睡早起，一个千百年来挂在嘴边的话语，一个简单到不能再简单的道理。
为了事业、为了家庭、为了自己，坚持早睡早起吧。
世上没有超人，更没有神仙，每个人都遵循同样的生命规律。有些新闻报道，说某某伟人精力充沛，经常熬夜。其实都是假的。